Spánok má podľa pohybu očí dve fázy REM spánok, ktorý je charakteristický ich rýchlym pohybom a NON REM fázu, kedy sú oči bez pohybu. Čím sa tieto fázy vyznačujú?
REM spánok - paradoxný spánok
Fázu REM spánok označujú odborníci aj slovným spojením paradoxný spánok. Je to preto, že aj keď počas nej spíme, stav nášho tela je bližšie k stavu bdelosti. Počas REM fázy dochádza k rýchlemu pohybu očí na 10 - 20 sekúnd. Táto fáza celkovo zaberie asi 20 – 25 % z času, ktorý prespíme, pričom sa opakuje niekoľkokrát. Najdlhší je REM spánok pred prebudením, kedy tiež dochádza k snívaniu.
NON REM fáza spánku
NON REM fáza je charakteristická pokojným pohybom očí a nízkou aktivitou neurónov. Tvorí 75 - 80 % času, ktorý spíme. Počas NON REM fázy si telo výdatne odpočinie a regeneruje sa. Táto fáza má až štyri štádiá, najhlbším a najsilnejším je NREM 4. Toto štádium trvá okolo 30 minút. Najdlhším štádiom je NREM 2, tzv. ľahký spánok a tvorí 45 – 55 % času, ktorý prespíme. Ak ste sa stretli s tým, že vaše dieťa hovorí zo spánku, bolo to v štádiu NREM 3, ktoré je fázou hlbokého spánku.
Súvisiace pojmy: Batoľa, Polohovanie bábätka, Ulitka